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Introducción
Bienvenidos a este curso que hemos llamado “técnicas básicas de
relajación”, y que les proporcionará una serie de técnicas efectivas y
agradables, que no requieren mayor esfuerzo por ser muy sencillas.
Les comparto también, una serie de
ejercicios que les pueden proporcionar un descanso más profundo, en un mundo en
que el estrés permanente nos invade.
Asimismo, aprenderán a utilizar la
imaginación, algo que les resultará muy útil para mejorar su descanso y
liberarse de energías negativas plasmando y creando aquello que deseen y los
haga felices.
Conocerán algunas técnicas milenarias
para ejercitarse; pero finalmente les digo que para liberarse del estrés es
importante tomar la decisión de cambiar nuestros hábitos y forma de sobrellevar
las circunstancias que se nos presentan a diario.
Todos merecemos por naturaleza ser
felices, estar en paz y gozar de salud y amor.
¿Por qué no comenzar ahora?
- 2)
Definición de Técnicas de Relajación
- 3) Conceptos
básicos
- 4)
Beneficios de la práctica diaria de relajación
- 5)
Técnicas de relajación
- 6)
Condiciones para la relajación
- 7)
Pasos para alcanzar la relajación
- 8) Beneficios
de la práctica regular de la relajación
- 9)
Qué hace la relajación en ti?
- 10) Condiciones
óptimas para su práctica
- 11)
La postura
- 12)
Ejercicios de relajación
- 13)
Recomendaciones alimenticias para reducir el estrés
- 14)
Aromaterapia
- 15)
Aromaterapia – Algunas recomendaciones de plantas
- 16)
El arte de dormir bien
- 17)
Funciones que se realizan durante el sueño
- 18)
La relajación como técnica de relajación
- 19)
Tipos de respiración
- 20)
Ejercicios de respiración
- 21)
Respiración profunda para eliminar tensiones
- 22)
La relajación muscular para aliviar el estrés
- 23)
La meditación para aliviar el estrés
- 24)
Inicio de una buena práctica de meditación
- 25)
La visualización dirigida para liberar el estrés
- 26)
Aliviando el estrés a través del yoga
- 27)
Práctica del Tai Chi para liberar el estrés
- 28)
Masajes relajantes para liberar el estrés
- 29)
La musicoterapia para relajarte
- 30)
Abrazoterapia: Una técnica que cura
- 31)
Prácticas y ejercicios de relajación muscular – Vídeo Tutorial (Ejercicios
del 1 – 3)
- 32)
Prácticas y ejercicios de relajación muscular – Vídeo Tutorial (Ejercicios
4 – 6)
- 33) Prácticas
y ejercicios de relajación muscular – Vídeo Tutorial (Ejercicio 7)
- 34)
Prácticas y ejercicios de relajación muscular – Vídeo Tutorial (Ejercicio
8)
- 35)
Prácticas y ejercicios de relajación muscular – Vídeo Tutorial (Ejercicios
9-10)
- 36)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 1 Vídeo Tutorial
- 37)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 2 Vídeo Tutorial
- 38)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 3 Vídeo Tutorial
- 39)
Serie de estiramientos para practicarlo en tu casa u oficina – Ejercicio #
4 y # 5 Vídeo Tutorial
- 40)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 6 Vídeo Tutorial
- 41)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 7 Vídeo Tutorial
- 42)
Serie de estiramientos para practicarlo en tu casa u oficina – Ejercicio #
8 Vídeo Tutorial
- 43)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 9 Vídeo Tutorial
- 44)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 10 Vídeo Tutorial
- 45)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 11 Vídeo Tutorial
- 46)
Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina – Ejercicio
# 12 Vídeo Tutorial
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Conclusiones
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Recomendaciones Finales
EMITIREMOS NUESTRO CERTIFICADO DE PARTCIPACION TOTALMENTE GRATIS. (Puede ver nuestro modelo de certificado en la parte superior de la pagina)
Modalidad: Taller
Costo Promocional: 1 dolar (aceptamos Pay Pal) o su equivalente en Moneda Nacional
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